【総合型選抜 合格体験記】自己分析は何をする？合格者が実践した“深掘り”の方法

「総合型選抜の自己分析って、具体的に何をすればいいの？」
「志望理由書を書く前に、何から始めるべき？」

これは、私が高3のときに何度も検索した言葉です。

前回の記事では、総合型選抜・学校推薦型選抜の全体像やスケジュールについてお話ししました。

▶︎【前回】総合型選抜対策のスケジュールの全体像を知りたい方はこちら
【総合型選抜 合格体験記】推薦・総合型選抜とは？試験内容・スケジュール・対策ポイント

第二回となる今回は、“合否を分ける自己分析”の中身について、より具体的に掘り下げます。

総合型選抜の自己分析とは「過去・動機・未来を一本の線でつなぐ作業」です。
この記事では、私が総合型選抜入試での合格に向け実際に行ったプロセスをもとに、

• 総合型選抜の自己分析とは何か
• ありがちな間違い
• 合格につながる自己分析の進め方
• 志望理由書につなげる方法

を整理します。

総合型選抜の自己分析とは「強み探し」ではない

まず結論から言います。

総合型選抜の自己分析＝強みを並べる作業ではありません。

自己分析とは、
「なぜ自分はそのテーマに惹かれてきたのか」を一貫性をもって説明できる状態をつくることです。

具体的には、

・過去の経験を整理する
・価値観と動機の源泉を言語化する
・それを大学での学び・将来像と接続する

というプロセスです。

実績の羅列ではなく、“動機の一貫性”を示すことが総合型選抜では本質になります。

よくある失敗パターン

自己分析の対策を始めたとき、私自身も最初はここでつまずきました。

① 実績を盛ろうとする

「すごい活動を書かなければ」と思い、派手さを意識してしまう。

② ネットにある“正解例”に寄せる

合格体験記を読みすぎて、自分の言葉が消える。

③ 将来像を無理に大きくする

「世界を変えたい」など、抽象度だけが上がる。

総合型選抜では、面接で必ず深掘りされます。

表面的な言葉は、驚くほど簡単に崩れます。

合格者が実践した自己分析の3つのステップ【総合型選抜・学校推薦型選抜対策】

ここからは、東大推薦で合格した私が実際に行った総合型選抜の自己分析のやり方を、3段階構造で整理します。
志望理由書や自己PRを書く前に、必ず行ってほしいプロセスです。

STEP1：過去を構造化する ―「自分史」の作成

① 時系列で書き出す

総合型選抜の自己分析で最初にやるべきことは、実績を盛ることではなく、過去を整理することです。

私はまず、過去の体験を時系列で書き出しました。

• どんな出来事があったか
• そのとき何を考えていたか
• どれくらい熱中していたか
• なぜそれを選んだのか

といった視点も書き加え、自分の人生を振り返っていきました。

特におすすめなのは、

• 幸福度（満足度）を10段階でつける
• 熱中したテーマごとに分別し、時系列を整理する

という方法です。これは、志望理由書の「原体験」を探す作業でもあります。

② バラバラな経験を一本の線にする

整理して初めて気づいたのは、
過去の出来事が積み重なって今の自分を作っているということでした。

①で書き出した過去の経験から、

• 繰り返し登場するテーマ
• 共通する問題意識
• 一貫して大切にしている価値観

を探してみてください。

点だと思っていた経験が、一本の線でつながる瞬間があります。

その「線」こそが、総合型選抜や学校推薦型選抜で評価される自己アピールの軸になります。

志望理由書は、この軸がなければ説得力を持ちません。

STEP2：問いを深める ― 本当の動機を掘る

総合型選抜の自己分析で最も重要なのは、「なぜ？」を繰り返すことです。

私はノートにひたすら自問自答を書き出しました。

例えば、

• これまでで最も難しかった決断は何か？
• 人生の転機はいつだったか？
• 自分の考え方を変えた言葉は何か？人物は誰か？
• なぜ私はその行動をとったのか？
• 子どもの頃のどんな経験が今の自分に影響を与えているか？
• 自分が成長したと感じた出来事は何か？
• 現代社会で重要だと考える課題は何か？
• 自分が大切にしている価値観は何か？
• 自分が「頑張れる」のはどんな時か？
• なぜその学部なのか？

私の場合、特に「なぜ法学部なのか」という問いは、何度も考えましたし、総合型選抜や学校推薦型選抜では、面接で必ずこの部分が深掘りされます。

これらの問いは、皆さんの人生の中の重要な瞬間や大事にしている価値観を発見するのにとても役に立つので、是非考えてみてください。

私はこのSTEP2を進める中で、

最初は表面的な理由
↓
少し具体的な理由
↓
ようやく、自分の内側から出てきた言葉

という変化を経験しました。このプロセスが、そのまま志望理由書の説得力に繋がり、とても役立ちました。

自己分析は“正解探し”ではありません。
問いを深めるプロセスそのものが、思考の深さを育んでくれるはずです。

STEP3：未来の解像度を上げる ― 志望理由書で差がつく視点

① 将来像を具体化する【なぜその大学なのか】

総合型選抜対策、東大推薦の準備を進める中で強く感じたのは、

「あなたは大学を通じて何をしたいのか」「将来どうなりたいのか」

が問われているということです。

STEP1・STEP2で整理した過去と現在を、STEP3では、「未来」の自分の学びや働きにどう繋がっているのかを考えます。

私は具体的に、

• 大学のカリキュラムを調べる
• 東大法学部の授業内容を確認する
• 教員の研究テーマを読む
• 関心分野の書籍やニュースを継続的に追う

という作業を行い、将来像を具体化することを試みていきました。

総合型選抜の志望理由書では、

• 「なぜその学校なのか」
• 「なぜその学部なのか」

に具体的に答えられなければなりません。
ここが曖昧だと、評価は伸びません。

② 社会との接続を考える【合格に近づく視点】

総合型選抜でも学校推薦型選抜でも、共通して重要なのは

• 思考の深さ
• 一貫性
• 社会との接続

だと感じます。

実績の派手さよりも、その経験が

• どの社会課題とつながっているのか
• 大学での学びとどう結びつくのか

を説明できるかどうか。それが合格可能性を左右します。

逆に言えば、実績だけがあっても、それが社会や大学とどう繋がるかを説明できなければ、評価は伸びません。

総合型選抜の自己分析の方法まとめ

このように、総合型選抜の自己分析は

過去 → 動機 → 未来 → 社会

を一本でつなぐ作業です。
自信の経験を振り返り、問いを繰り返すことで、将来像を確立させる。
この構造ができていれば、志望理由書・自己PR・面接対策まで一貫性が生まれます。

自己分析で一番つらかったこと

正直に言うと、自己分析は必ずしも楽しい作業ではありませんでした。

• 結局自分には何もないのではないか
• こじつけに思われないか
• 他の人と同じことを書いているのではないか

そんな不安が常にありました。

学校推薦型選抜や総合型選抜には、"模試"がありません。
今の努力が合格に近づいているのか分からない。

「正解が見えない」という状況は、想像以上に不安でした。

この“正解の見えなさ”が一番苦しかったです。

でも振り返ると、迷った時間こそが、思考を深くしてくれました。

とは言いつつ、そのプロセスを切り抜けることは非常に大変です。
だからこそ重要なのが、思考を深めるための壁打ち環境を持つことだと思います。

私が受験生のときにあればよかったと思うのが、AIと対話しながら思考を整理できる環境でした。

AIと進める自己分析

もし今、

・自己分析がうまく言語化できない
・志望理由書に自信が持てない
・面接で深掘りに耐えられるか不安

と感じているなら、壁打ち環境を持つことを強くおすすめします。
総合型選抜対策AIアプリ「アオマル」では、AIとの対話に答えていく中で、

• 自分の価値観・感情の深堀り
• 興味関心の原点の整理
• 社会課題への問題意識の言語化
• 志望理由書の核となる考えの明確化

が、段階的に整理できるよう設計されています。

塾のように「正解を教えてもらう場」ではなく、
問いを深め、自分の言葉を磨くためのツールとして使える点が特徴です。

総合型選抜や学校推薦型選抜では“借り物の言葉”は通用しません。
だからこそ、思考の筋トレができる環境は大きな武器になります。

自己分析で立ち止まっているなら、まずは一度、対話から始めてみてください。

総合型選抜対策AIアプリ「アオマル」の無料トライアルはこちら

まとめ｜総合型選抜の自己分析のやり方とは「削っても残る動機」を見つけること

「自己分析って何するの？」

まとめると、私の答えは以下のようになります。

1. 過去を整理し、感情を掘る
2. 動機を掘り下げ、価値観を抽出する
3. 未来と社会に接続する

この3ステップを通して、「私はこんな人だ」と胸を張って言える状態をつくることです。

総合型選抜でも、東大推薦（学校推薦型選抜）でも、
最後に問われるのは「あなたはどんな人で、大学という環境を利用して、これから何をしたいのか」です。

派手な実績がなくてもいい。
特別でなくてもいい。

大切なのは自分の物語を、自分の言葉で語れること。

それこそが、最大の自己アピールなのだと、
私は自己分析を通して学びました。

（連載予告）次回：志望理由書は“文章力”で決まらない

第三回では、

• 志望理由書の構造
• 書き出しで差がつくポイント
• 合格者がやらなかったこと

を具体的に解説します。

自己分析が終わった後、どう文章に落とし込むのか。いよいよ“書く”フェーズに入ります。